Шашылыш жардам
- NHS 111 → опция 2: 24 сааттык кризистик жардам
- 999: жашоого түздөн-түз коркунуч болсо
- Samaritans: 116 123 (акысыз, 24/7)
- SMS: "SHOUT" деп 85258 номерине жөнөтүңүз
- Barnardo's украин линиясы: 0800 148 8586
Башпаанек суроочулар психикалык ден соолук колдоосуна 5 эсе көбүрөөк муктаж болушат. 61% олуттуу көйгөйлөрдү башынан кечирет. Сиз жалгыз эмессиз.
Шашылыш жардам качан керек
- Өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү оюлары
- Өтпөгөн паника чабуулдары
- Үндөр же көрүнүштөр
- Коркунуч себебинен үйдөн чыга албоо
- Толук контролдон ажыроо сезими
GP жана психикалык ден соолук
GP: баа берүү жүргүзүүгө, дары дайындоого, NHS Talking Therapies'ке (акысыз) жөнөтүүгө, адистерге жөнөтүүгө, котормочу уюштурууга мүмкүн.
Кабыл алууга даярданыңыз:
- Симптомдорду жана канча убакыттан бери улантып жатканын жазып алыңыз
- Кош кабыл алуу сураныңыз (20 мүнөт)
- Конкреттүү мисалдарды колдонуңуз: "мага жаман" ордуна → "3 жумадан бери уктай албай жатам"
Англис тилинде пайдалуу фразалар
- "I have been feeling very anxious" (катуу тынчсыздануу)
- "I have trouble sleeping" (уйку көйгөйлөрү)
- "I have flashbacks from traumatic events" (травма жөнүндө эскерүүлөр)
- "I need an interpreter" (котормочу керек)
- "I feel like harming myself" (өзүмө зыян келтирүү оюлары)
Британ системасында психикалык көйгөйлөр жөнүндө ачык сүйлөшүү — нормалдуу. Медицина кызматкерлери травма менен иштөөгө үйрөтүлгөн. Купуялуулук катуу сакталат.
Жардам уюмдары
Жалпы мамлекеттик:
- Refugee Council — 0808 196 7272
- Freedom from Torture — кыйноого кабылгандарга жардам
- Helen Bamber Foundation — комплекстүү колдоо
Лондондо:
- Russian Community Association
- RESPOND (UCLH) — башпаанек суроочулар үчүн
Башка шаарларда:
- Solace (Leeds) — психотерапия
- GARAS (Gloucester)
- Asylum Welcome (Oxford)
Жардамдан баш тартышса
- Жазуу жүзүндө түшүндүрмө суранып
- PALS (Patient Advice and Liaison Service) кайрылыңыз
- Кайрымдуулук уюмдарына кайрылыңыз
- NHS Complaints procedure аркылуу даттаныңыз